ATIVIDADE FÍSICA
Atividade física regular pode melhorar sua saúde e reduzir os risco de morte prematura das seguintes formas:
- · Reduz o risco de desenvolver doença cardíaca coronária e as chances de morrer disso
- · Reduz o risco de infarto.
- · Reduz o risco de ter um segundo ataque cardíaco em pessoas que já tiveram um ataque.
- · Diminui tanto o colesterol total quanto os triglicerídeos, e eleva o bom colesterol HDL.
- · Diminui o risco de desenvolver pressão alta.
- · Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já têm hipertensão.
- · Diminui o risco de desenvolver diabetes tipo 2 (não dependente de insulina).
- · Reduz o risco de câncer de cólon.
- · Ajudas as pessoas a conseguirem e manter um peso ideal.
- · Reduz os sentimentos de depressão e ansiedade.
- · Promove o bem-estar psicológico e reduz sentimentos de estresse.
- · Ajuda a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis.
- · Ajuda pessoas mais velhas a ficarem mais fortes e serem mais capazes de moverem-se sem cair o ficar excessivamente cansadas.
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A falta de atividade física pode prejudicar sua saúde? Evidências mostram que pessoas que não praticam atividades físicas definitivamente não estão ajudando sua saúde e provavelmente a estão prejudicando. Quanto mais examinamos os riscos para a saúde associados à falta de atividade física, mais convencidos ficamos que pessoas que não praticam atividade física devem começar a se exercitar.
Os benefícios da prática regular de atividade física vão além do controle de peso. Vale lembrar que uma alimentação equilibrada e saudável, evitando o consumo de sal, gorduras e frituras, aliada à prática de exercícios físicos trazem o equilíbrio perfeito para uma vida saudável.
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